Objectifs pédagogiques
OBJECTIF GENERAL :
Permettre aux participants d’intégrer durablement les principes des trois piliers de la posture et de développer une autonomie d’ajustement postural dans leur quotidien professionnel. L’objectif est de maintenir les bénéfices acquis, d’aller vers une transformation profonde de la posture par un ancrage de l’enseignement. De sorte à prévenir durablement les troubles musculosquelettiques et de soutenir un confort de travail favorisant l’engagement, l’efficacité et une culture de bienveillance au sein de l’entreprise.
OBJECTIFS OPERATIONNELS :
Intégrer – adapter – pérenniser
À l’issu du module, les participants seront capables de :
- Évaluer de manière autonome leurs schémas de compensation posturale
- Adapter durablement leur organisation corporelle aux variations de charge, de fatigue ou de stress
- Intégrer les trois piliers comme réflexes posturaux dans leur quotidien professionnel
- Mettre en place des routines courtes et efficaces de régulation des tensions
- Maintenir les ajustements ergonomiques dans le temps
- Développer une autonomie dans la gestion de leur confort et de leur prévention des TMS
Logique : intégration et durabilité
Compétences attendues
- Évaluer de manière autonome leur posture et leurs habitudes corporelles dans différentes situations professionnelles
- Adapter durablement leur environnement et leur organisation corporelle face aux variations de charge ou de stress
- Mobiliser leur corps de manière efficiente et préventive sans guidage extérieur
- Prévenir durablement les douleurs et les TMS par des actions intégrées au quotidien
- Mettre en œuvre de façon autonome des routines de micro-pauses actives et de régulation des tensions
- Maintenir dans le temps une dynamique de confort, d’efficacité et de bien-être au travail
Logique : comprendre et commencer à agir
Déroulement
1ère journée matin 9h - 12h30 :
Accueil des participants
Présentation de la journée, tour de table
Recueil des attentes et des besoins des stagiaires
Introduction à la formation :
- Présentation des 3 piliers de la posture juste
Pratique générale de la méthode « Pilates » :
- Fondamentaux pour une adaptation en milieu professionnel : axialité, gravité, économie d’effort
- Lien posture – respiration – tensions professionnelles
- Première expérimentation corporelle guidée
Pause de 10h30 - 10h45
Revue des 3 piliers et fondamentaux postural, adaptation fine et personnalisée (Première partie) :
- Réactiver les principes fondamentaux (centre, appuis, axialité, respiration)
- Identifier leurs schémas de compensation personnels
- Adapter leur organisation corporelle à différentes contraintes professionnelles
- Mettre en place des routines courtes d’auto-régulation au poste de travail
- Maintenir une posture efficiente malgré la fatigue ou le stress
Relaxation et intégration :
- Relâchement des tensions neuromusculaires
- Favoriser l’intégration, améliorer la disponibilité attentionnelle et préparer le corps à l’apprentissage actif
1ère journée après-midi 13h30 - 17h :
Revue des 3 piliers et fondamentaux postural, adaptation fine et personnalisée (Seconde partie) :
- Réactiver les principes fondamentaux (centre, appuis, axialité, respiration)
- Identifier leurs schémas de compensation personnels
- Adapter leur organisation corporelle à différentes contraintes professionnelles
- Mettre en place des routines courtes d’auto-régulation au poste de travail
- Maintenir une posture efficiente malgré la fatigue ou le stress
Relaxation et respiration guidée :
- Relaxation guidée inspirée du yoga nidra, formulée en approche anatomique et fonctionnelle
- Favoriser l’intégration, améliorer la disponibilité attentionnelle et préparer le corps à l’apprentissage actif
Pause de 15h30 - 15h45
Préparation au transfert en situation réelle :
- Comment observer sa posture sur son poste de travail
- Quels indicateurs corporels surveiller
- Consignes d’auto-ajustements simples
Déplacement sur poste de travail :
- Circulation de la formatrice sur les postes
- Observation des installations réelles
- Ajustements individualisés
- Conseils de base
- Mise en pratique et ancrage de l’apprentissage dans la réalité professionnelle
Synthèse et ancrage :
- Retours d’expérience
- Évaluation des acquis
- Clôture
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
- Evaluer des besoins spécifiques pour les participants par le référent handicap IFCA en amont de la formation
- Adapter les supports numériques et modifier les méthodes pédagogiques pour répondre aux besoins des personnes
- Former les intervenants à accompagner efficacement les participants
- Communiquer de manière concise sur les mesures prises pour les personnes en situation d’handicap
- Effectuer une évaluation continue de l’accessibilité afin d’apporter des ajustements si nécessaire
Méthodes pédagogiques
- Alternance d’apports théoriques, pratiques et méthodologiques
- Échanges dynamiques à partir de situations professionnelles amenées par les participants(es)
- Exercices corporels guidés et mises en situation
- Échanges dynamiques à partir de situations professionnelles apportées par les participants
- Temps d’échanges et questions/réponses
- Adaptation aux situations professionnelles des participants
- Support pédagogique remis aux stagiaires (par voie électronique)
Modalités d'évaluation
- Évaluation des acquis en fin de formation (quiz oral ou écrit)
- Mise en situation pratique
- Auto-évaluation des participants
- Questionnaire de satisfaction
Tarif
Sur devis
Délais d'accès
1 à 6 mois
Durée
1 jour
Où
En intra sur site
Formateur(s)
Intervenant(s) IFCA
Public
Tout public en entreprise
Prérequis
Avoir validé le Module 2
Accès aux autres modules
Cette formation fait partie d’un parcours de formations constitué de 3 modules :